新しいヨガ動画をアップしました!


「ヨガ+柔軟//股関節を柔らかく//開脚」





今回はリクエストをいただいていた股関節(&足首も少し)を柔らかくするヨガ+柔軟動画です。



股関節が硬い人は股関節周りの筋肉を十分に使えていない事が多いので、先ず股関節周辺の筋肉を丁寧に動かしてあげることが大切です。




動画の前半では足首を柔らかくする+脚全体の筋肉を動かしウォーミングアップしていきます。



そして前半使ってきた筋肉を後半で丁寧にストレッチしていきます。



 
体を柔らかくするには時間がかかります。根気強く毎日少しずつ続けていきましょう!